À l'intérieur du chemin vers la guérison de la star des Denver Nuggets, Jamal Murray

Nov 10, 2023

Ces jours-ci, la star des Denver Nuggets, Jamal Murray, est de retour pour faire des dunks inversés sur des humains géants, frapper les vainqueurs et mener les Nuggets à l'un des meilleurs records de la NBA. Mais, avant cela, il a vaincu le défi le plus difficile de sa carrière auquel vous avez probablement été confronté : l'incertitude. "Lorsque vous êtes blessé, vous êtes dans l'inconnu. Vous ne savez pas ce qui va se passer, si vous allez récupérer ou quels seront les résultats", a déclaré Murray. "J'avais très peur de l'inconnu avant, mais maintenant je l'embrasse."

L'inconnu de Murray est venu le 12 avril 2021 au Chase Center de San Francisco. Ses Nuggets affrontaient les Golden State Warriors devant plus de 18 000 personnes. Mais dans les dernières minutes du match, cette foule ne pouvait que le regarder se tordre de douleur, s'agrippant à sa cuisse gauche après s'être déchiré le ligament croisé antérieur.

Dans les jours qui ont suivi, les plus grands de Murray sont venus isolés. Lorsqu'il était impossible de descendre les escaliers tout seul, il n'y avait pas de fans hurlants qui l'encourageaient. Les innombrables tirs à une jambe qu'il a pris peu de temps après l'opération alors que sa jambe gauche était enveloppée dans un plâtre pour maintenir sa santé mentale et expérimenter les limites de son corps n'apparaîtront dans aucun score de boîte, mais compteront bien plus que des points.

Votre voyage vers la victoire ne commence qu'une fois que vous avez accepté la défaite. Deux mois après avoir subi une intervention chirurgicale pour réparer sa déchirure du LCA, Murray était de retour dans la salle de musculation pour tenter un soulevé de terre à la barre de trappe. Typiquement, il écraserait cet ascenseur. Mais cette fois, alors qu'il était trempé de sueur, il a eu du mal à faire bouger sa jambe gauche avec puissance. Sa cuisse gauche faisait la moitié de la taille de sa droite. Aux prises avec une atrophie du quadriceps, il pouvait à peine redresser sa jambe lors des extensions de jambe. Et alors qu'il se débattait hors du terrain, son équipe est tombée sans lui: ses Nuggets ont de nouveau subi une sortie en séries éliminatoires au premier tour.

Murray semblait affronter défaite après défaite. "Quand vous ne pouvez pas faire un exercice simple dans la salle de musculation et que vous pensez au basket-ball, autour de l'équipe tout le temps, et qu'ils jouent à des jeux et jouent dur, c'est difficile à regarder", dit-il.

Voici comment Murray a riposté et comment vous pouvez également vaincre les blessures et les échecs.

Vous voudrez peut-être sauter directement à un squat de 315 livres lors de votre premier jour de retour au gymnase. Ne le faites pas. Murray non. Au lieu de cela, il a passé un an à travailler avec son entraîneur Matt Tuttle, construisant son corps (et son esprit) sur une base de petites victoires. Après n'avoir pas quitté le sol pendant les cinq premiers mois de sa convalescence, pouvoir enfin faire de petits sauts sur son tapis roulant à eau, c'était comme lâcher un triple-double. Environ un mois plus tard, il a pu sauter d'une position immobile et s'agripper à la jante, la première fois qu'il a pu obtenir une preuve visuelle que son corps s'améliorait et la première fois qu'il a pu accomplir un tel athlétique exploit de toute sa vie. Murray ne revenait pas seulement à son ancien moi; il commençait à le laper.

"Une fois que j'ai commencé à être capable de saisir la jante, j'ai commencé à être excité, et c'est là que j'ai commencé à voir la plus grande amélioration. C'était visuel pour moi. Vous pouvez devenir plus fort, mais si vous ne le voyez pas, vous n'y croyez pas autant."

Pour ce faire, il a fallu des exercices fastidieux, principalement sur une seule jambe, ciblant différents muscles pendant les semaines d'entraînement. Il pouvait enfin faire les soulevés de terre de la barre de piège qui lui échappaient auparavant pour travailler principalement ses quads et l'aider à développer la force et l'explosivité nécessaires pour qu'il puisse à nouveau plonger. Les squats divisés bulgares ont activé ses fessiers tout en travaillant son tronc.

Murray a également utilisé des techniques de pointe, en utilisant un kit de restriction du flux sanguin sur son quad pour accélérer la guérison. Il est devenu à la limite de l'obsession de peaufiner chaque petit détail du joueur qu'il était. "J'ai regardé les matchs à 50 points tous les jours. J'ai aussi regardé mes bons et mes mauvais matchs. J'ai regardé mon entraînement et ma mêlée tous les jours. J'ai regardé mon jeu de jambes et je l'ai rembobiné tout en prenant des notes sur certaines des plus petites choses que vous ne voudriez même pas avis."

Il y a de fortes chances que vous ne soyez pas la première personne à souffrir d'une blessure. Murray le savait, alors il a demandé conseil à d'autres joueurs de la NBA qui ont subi des blessures au LCA, comme le gardien des Miami Heat Victor Oladipo, l'attaquant des Boston Celtics Danilo Gallinari, le gardien des Chicago Bulls Zach Lavine et même Peyton Manning, qui a subi des blessures au cou qui ont changé sa carrière. , et est revenu mieux que jamais. "Ils m'ont dit de ne pas avoir peur d'expérimenter avec mon corps pour voir ce que je pouvais faire sans repousser les limites."

L'haltérophilie, les mêlées de basket-ball 5 contre 5 et les conseils de superstar ne signifieraient rien sans le bon état d'esprit. Il s'est rappelé que tout ce qu'il faisait avait un but ("J'ai joué à des jeux mentaux avec moi-même pour rester motivé") et est resté conscient de la situation dans son ensemble ("Je savais que le travail que j'ai fait alors serait payant plus tard et donnerait une base pour les années à venir"). Il n'avait pas des dizaines de milliers de fans hurlants des Nuggets qui l'acclamaient les jours où il avait du mal à se soulever comme avant, et il n'avait pas non plus quelqu'un qui informait constamment le public de ses progrès. Et il n'en avait pas besoin parce que pour reconstruire qui vous êtes, vous avez souvent besoin de vous-même pour compter les victoires que le monde ne verra peut-être jamais.

"La patience est la clé, et la motivation personnelle est la clé", déclare Murray. "Passez à travers ces jours où vous ne voulez pas le faire. Ce sont les jours où vous devez le faire le plus. Cet état d'esprit restera avec vous même si vous n'êtes pas blessé."

Avec la rééducation la plus exténuante de sa carrière derrière lui, Murray est de retour pour l'éclairer sur le terrain. Il n'a pas eu un match de 50 points comme il l'avait fait avant la blessure (et il savait qu'il ne le ferait pas si tôt dans son retour), mais explosant de sa jambe gauche pour des finitions acrobatiques comme un homme qui n'était pas incapable de marcher descendre les escaliers sans aide il y a 18 mois. Il a déjà gagné en lui-même avant de reculer sur un terrain de la NBA ; il est maintenant temps de montrer au monde de quoi Jamal Murray 2.0 est fait.

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